Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanları, nefes, pelvik taban ve güçlendirme egzersizlerinin sadece fiziksel sağlık değil, beyin sağlığı üzerinde de önemli etkiler yarattığını belirtiyor. Uzmanlar, özellikle nefes egzersizlerinin stres düzeyini düşürerek ağrı hassasiyetini azalttığını vurguluyor. Fibromiyalji hastalarında kronik stresin ağrıları artırmasına karşın, bireylerin stresle baş etmeyi öğrendikçe ağrıya karşı duyarlılıklarında azalma görülebildiğini aktarılıyor.\n\nPelvik taban egzersizleri, geçmişte ağırlıklı olarak doğum sonrası kadınlara önerilse de, günümüzde her yaşta hem kadın hem erkeklere tavsiye ediliyor. Squat ve Kegel gibi egzersizler, pelvik taban kaslarını güçlendirerek idrar kontrolünü destekleyebiliyor. Erkeklerde ise ileri yaşlarda prostat büyümesine bağlı sık idrara çıkma şikayetlerinin azaltılmasına yardımcı oluyor.\n\nUzmanlar, pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinin karın içi basınç ile pelvik taban basıncının dengelenmesine katkı sağladığını belirtiyor. Bu sayede mesane üzerindeki basınç daha iyi kontrol edilir ve idrar kaçırma riski azalabilir. Ayrıca rahim sarkmasının önlenmesine de destek sağlanabilir.