Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, yetersiz su tüketimi ve liften fakir beslenme, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlık sorununu artırıyor. Son dönemde giderek artan zayıflama iğneleri de bazı kişilerde sindirim sistemi hareketlerini yavaşlatabiliyor.
Ücü Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ayhan Levent, özellikle masa başı çalışanlar, yaşlı bireyler, hamileler ve yeterince lif tüketmeyen kişilerde kabızlığın daha sık görüldüğünü belirtdi. Bağırsak hareketlerini artıran en önemli besin öğesinin diyet lifi olduğuna dikkat çeken Levent, liflerin sindirilemeden kalın bağırsağa ulaştığını ve burada dışkının hacmini artırarak bağırsak hareketlerini hızlandırdığını açıkladı.
Kuru erik doğal sorbitol sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olurken, kuru incir ve kuru kayısı lif bakımından zengindir. İspanak, semizotu, pazı, marul, roka ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler de bağırsak sağlığını desteklemektedir. Bağırsakları doğal yollarla desteklemek için yeterli su içmek, düzenli hareket etmek ve sofralarda lif açısından zengin doğal besinlere daha fazla yer vermek gerektiği vurgulanmaktadır.
