Vitamin Eksikliği Çocuklarda Yaygın

Ülkemizde yapılan çalışmalara göre çocuklarda vitamin eksikliği oldukça yaygın. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, bu durumun sadece büyümeyi değil, dikkat ve konsantrasyon bozukluğuna yol açarak okul başarısını da düşürdüğünü vurguluyor.

Sonbahar mevsiminde hava değişimleri ve okulların açılmasıyla kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesi enfeksiyonların yayılmasını kolaylaştırıyor. Bu nedenle özellikle çocuklu ailelerde bağışıklığı güçlendirme endişesi artıyor.

Tabağındaki Besinleri Çeşitlendirin

D vitamini dışında çocukların ihtiyaç duyduğu vitaminlerin ve birçok mineralin önemli bölümü yeterli ve çeşitli beslenmeyle doğal gıdalardan alınabilir. Uzman, tabakta düzenli olarak şu besinlerin bulunmasını önemli bulmuyor:

  • Yumurta, et, tavuk ve balık
  • Süt ve süt ürünleri
  • Kuru baklagiller
  • Sebze ve meyveler
  • Yaşına uygun kuruyemişler

Sebze ve meyveler C vitamini ve folat açısından; yumurta ve hayvansal ürünler B grubu vitaminleri ve B12 açısından; kırmızı et ise demir açısından değerli kaynaklardır.

D Vitamini Eksikliğine Dikkat

Dr. Ergen'e göre ülkemizde çocukların neredeyse yarısında D vitamini eksikliği bulunuyor. D vitaminini sadece besinlerden edinmek zor olduğu için bebeklik ve çocukluk döneminde çocuk hekiminin önerisiyle kullanılmalıdır.

Ancak rastgele yüksek doz D vitamini almak sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzman, "Gereğinden fazla D vitamini sağlık sorunlarına yol açabilmektedir" uyarısında bulunuyor. Özellikle ergenlik döneminde D vitamini eksikliği riski artıyor.

Demir Eksikliğini Unutmayın

Çocukluk çağında en sık karşılaşılan sorunlardan biri olan demir eksikliği, beynin normal çalışması için kritik öneme sahip. Eksikliğinde görülebilecek belirtiler şunlardır:

  • Halsizlik ve solukluk
  • Çabuk yorulma ve iştahsızlık
  • Dikkat, konsantrasyon ve öğrenme performansında sorunlar

Kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerin düzenli tüketilmesi; demir içeren öğünlerin C vitamininden zengin sebze ve meyvelerle birlikte verilmesi demir alımını artırıyor.

Hekim Kontrolü Gerekli

Dr. Ergen, rastgele şekilde internetten veya çevreden duyulan takviyeler kullanmanın başta karaciğer olmak üzere sağlığa ciddi zararlar verebileceğini belirtiyor. Çocuklarda vitamin ve mineral eksikliğine karşı doğru yol şu adımlardan geçiyor:

  • İlk olarak çocuk hekimine başvurmak
  • Kan tetkikiyle eksiklikleri belirlemek
  • Belirlenen eksikliklere yönelik tedavi uygulamak

Vitamin eksikliği şüphesi halinde çocuğunuzu mutlaka sağlık profesyoneline götürmeniz önerileniyor.