Yaz aylarında artan sıcaklık ve nemlilik, açık havada egzersiz yapan kişilerin kalp ve dolaşım sistemine ciddi bir yük oluşturabiliyor. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, sıcak havalarda bilinçsizce yapılan egzersizin kalp hızını artırabileceğini ve sıvı-elektrolit dengesini bozabileceğini uyarıyor.
Sıcak ve nemli havada vücud, iç ısısını dengelemek için kan akışını cilde yönlendirir. Bu sırada kasları besleyen oksijen akışı azalırken, kalp hem kasları hemde vücudu serinletmek için normalden çok daha hızlı çalışmak zorunda kalır. Hissedilen sıcaklığın 32°C üzerine çıktığı durumlarda dış mekan aktivitelerinin sınırlandırılması, mümkünse kapalı ve klimatik alanlara taşınması gerektiği belirtiliyor.
Uzman, yaz antrenmanlarında sabah 09.00 öncesi ya da akşam saatlerinin tercih edilmesini, günün 11.00-16.00 saatleri arasında spor yapılmamasını, günlük en az 2.5 litre su tüketimini ve vücudun 7-14 günlük kademeli bir adaptasyon sürecinden geçmesini öneriliyor.
