LGS sınavı 13 Haziran'da, YKS ise 20-21 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek. Milyonlarca öğrenci bu kritik sınavlara hazırlanırken, uzmanlar akademik çalışmaların yanı sıra psikolojik sağlamlık ve beslenme düzeninin de başarıyı belirleyici rol oynadığını vurguluyor.
Yeditepe Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü'nden Dr. Pınar Aylin Kaya, sınav kaygısının beynin doğal bir alarm sistemi olduğunu belirtip, hissedilen gerginlik, uyku sorunları ve konsantrasyon güçlüğünün tamamen normal olduğunu ifade ediyor. Kaya, kaygıyı ortadan kaldırmaktan ziyade yönetilebilir seviyelerde tutmanın önemli olduğunu söylüyor. Sınava kısa süre kala yeni konular yerine mevcut bilgilerin pekiştirilmesinin daha faydalı olacağını belirten Kaya, günlük yaşam düzeninin korunmasının zihni sakinleştirdiğini vurguluyor. Diyafram nefesi gibi nefes tekniklerinin de kaygı düzeyini düşürmeye yardımcı olabileceğini ifade ediyor.
Kaya, öğrencilerin "Bu sınav önemli ama hayatımın tek belirleyicisi değil" şeklinde düşünmelerinin üzerindeki baskıyı azaltabileceğini belirtiyor. Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Binnur Okan Bakır ise sınav öncesi ve sınav günü beslenme düzenine ilişkin önemli öneriler sunuyor.