Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları nedeniyle vücudun aşırı terleme ile sıvı ve elektrolit kaybetmesi, böbrek işlevini bozabiliyor. Kaybedilen sıvının yerine konulmaması, böbreklere ulaşan kan akışını azaltırken idrar miktarının düşmesine neden oluyor. Böbreklerin filtreleme sistemi daha fazla çalışmak zorunda kaldığında, özellikle sıcak havalarda böbrek taşı ve akut böbrek hasarı riski belirgin şekilde artıyor.
Böbrek sağlığını korumak için günlük sıvı tüketimi yaş, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite düzeyi ve mevcut hastalıklara göre değişir. Sağlıklı bireylerde günlük sıvı tüketiminin kilogram başına yaklaşık 30-35 mililitre olması önerilir. 70 kilogram ağırlığındaki bir kişi için bu, ortalama 2-2,5 litredir. Yaz aylarında, yoğun egzersiz yapanlar ve aşırı terleyen kişilerde sıvı ihtiyacı daha fazla artar.
Yeterli su tüketilip tüketilmediğini anlamanın en pratik yolu idrar rengini izlemektir. Açık saman sarısı renkteki idrar yeterli sıvı alımını gösterirken, koyu sarı veya kehribar renk sıvı ihtiyacının arttığını gösterir. Sıvı kaybı nedeniyle yoğunlaşan idrar, böbrek taşı oluşumuna neden olan minerallerin kristalleşmesini kolaylaştırıyor. Daha önce böbrek taşı öyküsü bulunanlar, diyabet ve obezite hastaları ile genetik yatkınlığı olanlar özellikle dikkatli olmalıdır. Su, böbrek sağlığı için en doğru tercih olmaya devam ederken, gazlı ve şekerli içecekler yüksek miktarda fruktoz ve fosforik asit içererek böbrek taşı oluşumunu kolaylaştırabiliyor.
