Türkiye'de Diyabet Salgını

Uluslararası Diyabet Federasyonu'nun güncel verilerine göre dünyada 589 milyon yetişkin diyabetle yaşarken, Türkiye yaklaşık 9.6 milyon yetişkin diyabetli ile Avrupa'da ilk sırada yer alıyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Adnan Batman, ülkemizde diyabetli sayısının 12 milyona yaklaştığının tahmin edildiğini ifade ediyor.

Hastalığın Sessiz Ilerleyişi

Diyabetin sinsi bir şekilde ilerlediğini vurgulayan Dr. Batman, hastalığın belirtilerinin çoğu zaman geç fark edildiğini anlatıyor. Çok su içme, sık idrara çıkma, açıklanamayan kilo kaybı, halsizlik, bulanık görme ve geç iyileşen yaralar gibi belirtiler hastalığın ilerlemesi sırasında ortaya çıkıyor.

Endokrinoloji Uzmanı, ülkemizdeki her 2 diyabet hastasından 1'inin hastalığından haberdar olmadığını belirtiyor. Buna ek olarak, henüz diyabet olmayan ama şekeri sınırda seyreden milyonlarca prediyabetli ve insülin direnci taşıyan kişi bulunuyor.

Diyabetin Risk Faktörleri

Diyabetin yaygınlaşmasında genetik yatkınlık başta olmak üzere obezite, hareketsizlik, rafine şeker ağırlıklı beslenme, stres ve uykusuzluğun önemli rol oynadığı belirtiliyor.

Diyabete Karşı 7 Etkili Önlem

1. Kilo Kontrol ve Kilo Verme

Özellikle karın çevresinde biriken yağlar metabolik hastalıklar açısından büyük önem taşıyor. Erkeklerde bel çevresinin 102 santimetreyi, kadınlarda ise 88 santimetreyi aşması, insülin direnci ve diyabet açısından bir uyarı işaretidir.

Vücut ağırlığının yüzde 5-10'unu kaybetmek, riskli grupta olanlar için diyabet gelişme olasılığını yüzde 58'e varan oranda azaltabiliyor. Örneğin 90 kiloysa 5-9 kilo vermek bile sağlık açısından önemli bir değişim sağlayabiliyor. Küçük ama kalıcı kilo kayıpları, büyük ama geçici kayıplardan her zaman daha değerli.

2. Şekerli İçeceklerden Kaçınma

Kola, gazoz, hazır meyve suları ile şekerli çay ve kahve karışımları kan şekerini hızla yükseltir ve pankreasın her gün fazla çalışmasına neden olur. Günde tek bir kutu şekerli içecek bile düzenli tüketilmesi Tip 2 diyabet riskini belirgin şekilde artırır.

3. Rafine Karbonhidratları Azaltma

Beyaz ekmek, pirinç ve şekerli unlu mamuller gibi rafine karbonhidratları azaltıp yerine tam tahılları koymak, kan şekerinin daha stabil kalmasını sağlıyor.

Diyabet Önlenebilir Bir Hastalık

Dr. Batman, iyi haberin Tip 2 diyabetin büyük ölçüde önlenebilir bir hastalık olduğunu vurgulayarak, "Diyabet kader değildir. Genlerimizi seçemeyiz ama sofraya ne koyduğumuzu, ne kadar yürüdüğümüzü, kaçta yattığımızı ve yılda bir kez kan verip vermediğimizi biz seçeriz" ifadelerini kullanıyor.

Bazı basit kurallara dikkat etmenin sadece diyabetten değil; kalp krizinden, tansiyondan ve daha nice hastalıktan koruyan bir sağlık sigortası olduğunu belirten uzman, yaşam tarzı değişikliklerinin önemine dikkat çekiyor.

Uzman tarafından önerilen diğer üç önlem hakkında detaylı bilgi edinilebilir.