Yaz aylarında artan açık hava aktiviteleri ve uzun tatil günleri bize yenilenme fırsatı sunarken, omurga sağlığı açısından bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Günlük rutinden uzaklaşılan tatillerde yapılan basit hatalar; bel ve boyun bölgesinde kas spazmına, fıtık oluşumuna veya var olan problemin şiddetlenmesine neden olabiliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ali Erhan Kayalar, yıl boyunca alışık olunmayan hareketlerin kısa sürede ve yoğun şekilde yapılmasının omurgada beklenmedik yükler oluşturabileceğini belirtiyor.
Tatillerde bel ve boyun sağlığını tehdit eden en önemli hatalı davranışlar arasında şezlongda saatlerce aynı pozisyonda kalmak, ani hareketler yapmak ve uzun süre hareketsiz durmak bulunuyor. Şezlongda aynı pozisyonda kalış boyun ve bel disklerine sürekli ve tek yönlü baskı uygularken, sıcak havalarda soğuk suya ani giriş ise kasların refleks olarak kasılmasına neden olabiliyor. Sığ suya balıklama atlamak gibi hareketler de baş ve boyun bölgesine zarar verebilir.
Uzmanlar, her 20-30 dakikada bir pozisyon değiştirmeyi, deniz veya havuza yavaş yavaş girmeyi ve boynun mümkün olduğunca nötr pozisyonda tutulmasını öneriyorlar. Tatilde de omurga sağlığını koruyacak basit önlemlerin ihmal edilmemesi gerektiği vurgulanıyor.
