Uzmanlar, sınav kaygısının mükemmeliyetçilik, aile baskısı ve gerçekçi olmayan beklentilerle artan önemli bir sorun olarak öne çıktığını belirtiyorlar. Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Dr. Melek Gözte Luş, belirli bir düzeyde kaygının faydalı olabileceğini ancak aşırı seviyelere ulaştığında çözülmesi gereken bir probleme dönüştüğünü ifade etti. Sınav kaygısı genellikle sınavı göz önünde büyütmekten ve kendini yetersiz hissetmekten kaynaklanıyor.
Sınav kaygısının sorun haline geldiğini gösteren belirtilere ders çalışmayı olumsuz etkilemesi, deneme sınavlarında başarıyı düşürmesi, aşırı heyecan nedeniyle bilinen soruların yanlış yapılması, yoğun fiziksel belirtiler, uyku ve iştah bozukluğu, karamsar ruh hali ve olumsuz düşüncelerin artması sayılıyor. Bu durumda uzman desteği alınması önemli hale geliyor.
Kaygı yönetiminde uyku düzeni, beslenme, fiziksel aktivite ve gerçekçi hedefler önemli rol oynuyor. Uzmanlar, sınavdan önceki dönemde kaygı yaratan ortamlardan uzak kalmayı, hedefleri yeniden gözden geçirerek daha gerçekçi hale getirmeyi ve sınav sırasında nefes egzersizleri yapmanın kaygıyı azaltabileceğini öneriyorlar.