Yaz tatilinin sona ermesiyle birlikte çocuklar erken kalkma, düzenli öğünler, ders saatleri ve kalabalık sınıf ortamına dönmeye hazırlanıyor. Tatil boyunca değişen uyku ve beslenme düzeninin okulun açıldığı gün bir anda değiştirilmesi, çocukların yeni tempoya uyumunu zorlaştırabiliyor.
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fikret İşbilir, okul öncesindeki son günlerin çocukların uyku, beslenme ve günlük rutinlerinin gözden geçirilmesi açısından önemli olduğunu belirterek, özellikle küçük yaş gruplarında değişikliklerin kademeli yapılmasının uyum sürecini kolaylaştırabileceğini söylüyor. Uzman, okul başlamadan önce uyku ve uyanma saatlerini kademeli olarak okul düzenine yaklaştırmanın faydalı olabileceğini, çocuğu bir gecede saatlerce erken yatırmaya çalışmak yerine yatış ve kalkış saatlerinin aşamalı biçimde değiştirilmesinin daha uygulanabilir bir yöntem olduğunu ifade ediyor. Akşam saatlerinde ekran kullanımının azaltılması ve benzer saatlerde tekrarlanan bir uyku rutini oluşturulmasının da bu geçişi destekleyebileceğini vurguluyor.
Okul döneminin başlamasıyla birlikte kahvaltı ve diğer öğün saatleri de değişiyor. Geç kalkmaya alışmış çocuklarda sabah kahvaltısını atlama riski bulunuyor. Okul başlamadan önce kahvaltı ve ana öğünlerin okul saatlerine yakın zamanlarda düzenlenmesi, çocuğun yeni programa alışmasına yardımcı olabiliyor. Beslenme çantası hazırlanırken çocuğun yaşı, günlük gereksinimleri ve besin alerjileri dikkate alınmalı, farklı besin gruplarının dengeli biçimde yer aldığı seçenekler oluşturulmalıdır. Okulların açılmasıyla birlikte çocukların solunum yolu enfeksiyonlarına daha fazla maruz kalma riski artıyor. Ancak çocukları enfeksiyonlardan korumak amacıyla hekim önerisi olmadan vitamin veya çeşitli takviyeler kullanılması doğru bir yaklaşım değildir. Yeterli ve dengeli beslenme, yaşına uygun uyku süresi, el hijyeni ve kişisel eşyaların ortak kullanılmaması alınabilecek temel önlemlerdir.
