Son dönemde sosyal medyada ayna çalışmasının popüler hale geldiğini belirten uzmanlar, bunun tek başına bir terapi yöntemi olmadığını söylüyor. Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, uygulamanın etkisinin kişinin psikolojik yapısına göre değişebileceğini ve özsaygısı düşük kişilerde "ben değerliyim" gibi ifadelerin ters etki yaratabildiğini vurguluyor. Kişi içsel olarak bunu inanmadığında bilişsel çelişki oluşuyor ve rahatsızlık artabiliyor.
Ayna çalışması maruz bırakma, öz-odaklanma ve bilişsel yeniden çerçeveleme mekanizmaları üzerinden değerlendirilebilse de, klinik psikolojide standart ve tek başına tedavi edici bir yöntem değildir. Yoğun depresyon, travma sonrası stres belirtileri ve beden algı bozukluğu yaşayan kişilerde bu çalışma tetikleyici olabilir. Uzman desteksiz uygulanması her zaman doğru olmamaktadır.
Araştırmalar, öz-şefkat düzeyi yüksek bireylerde olumlamaların stres azaltıp motivasyonu artırabileceğini, ancak en etkili yaklaşımın gerçekçi ve süreç odaklı olumlamalar olduğunu gösteriyor. Beden algı sorunları, sosyal kaygı, travma öyküsü ve yüksek öz-eleştiri yaşayan kişilerde ayna, kaçınma tepkisine neden olabilir.
